你知道运动后有哪些注意事项吗

运动是我们大家都比较认可的养生方式，在我们的生活中，利用运动保健的朋友也是越来越多，无论是年轻人还是老年人。也确实，正确、科学的运动能够帮助我们很好的保健身体，但是运动也有很多讲究

运动是我们大家都比较认可的养生方式，在我们的生活中，利用运动保健的朋友也是越来越多，无论是年轻人还是老年人。也确实，正确、科学的运动能够帮助我们很好的保健身体，但是运动也有很多讲究哦，稍不注意给身体带来的伤害也是不可忽视的。那么下面就由小编来为大家介绍下运动后几大注意事项吧!

不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症，这是朋友们都需要注意的了，如果我们在运动完之后觉得太热而很快的把温度降下来，那么就会让我们出现身体的不适了，对于身体健康来说危害是很大的哦。

不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等，这是我们一定要去小心的了，而且吸烟也是有还健康的了，这是我们大家都比较熟悉的了，需要尽量避免哦。

不要“省略”放松整理活动

实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

想要让我们健康的利用运动来养生保健，那么以上介绍的一些注意事项就要注意了哦，人们总是在于运动前或者运动时的一些要点，往往就忽视运动后的工作，以致于运动多久都没有效果，所以希望以上介绍的内容能够帮助到大家哦!