如何利用蛋白质减肥呢？

2024-03-27 09:31:39 来源：

　　*一阶段：　　持续时间：一个星期,是效果很明显的一个阶段, 　　减肥效果：可以减掉10斤到12斤. 　　可以吃的食物：肉和海鲜.(主要是高蛋白质不含脂食物),肉很好的是兔肉、鸡肉或者牛肉也,但是一定要很瘦的部位.鸡肉也是很好鸡胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是无糖无脂的。一天至少喝1升水. 　　不可以吃的食物：猪肉(猪肉是大忌!一定不要吃猪肉)，油、糖、水果、米、面、蔬菜。　　怎么吃：一块鸡胸脯肉,不放油,放在平底锅煎,如果怕粘锅,可以开始稍放点水,一点点就好.熟了就可以吃了.吃不习惯,就放点盐.或者煎的时候放点葱花啊,蒜瓣.煎牛排,一定要选牛里脊肉煎,想煎几成熟随各人口味...可以放点自然粉啊,或者黑胡椒啊,一点点的洋葱丝。喜欢吃鱼、海鲜就可以随便吃,虾啊,螃蟹啊,鱼啊什么的随便吃.清蒸啊,水煮啊随便发挥吧。不过注意千万不能放油。