吃什么有助于记忆力提高 吃啥有助于记忆力提高
2024-08-23 11:10:06 来源：
现在的学生们复习任务极其繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳。日常食谱就成了家人的烦恼，既要提高营养又想要提高记忆力。那么，吃什么增强记忆力呢？一起来看看吧！
吃什么增强记忆力
1、碱性食物
我们常吃的食物中属于碱性的，如奶类、豆类、海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，要考虑到这些食物的酸碱平衡。
2、富含不饱和脂肪酸的食物
适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓等，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。
3、奶制品
每餐很好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
4、五谷杂粮
在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。如荞麦、玉米、山芋等，可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。
5、含钾的食物
在水果中香蕉的钾含量很高，此外现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等，含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
以上就是关于吃什么增强记忆力的分享，此外，还应坚持每天多饮水。多喝水对于维持体内平衡非常重要，可运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。希望对大家有所帮助！