揉揉捏捏轻松赶走便秘的烦恼

2022-05-21 01:08:20 来源：

便秘是生活中经常遇到的问题，任何年龄均可发病，虽然不是什么大病，但是给生活及健康都带来了极大的困扰，那么我们该如何缓解便秘之苦呢?下面小编就为大家介绍治疗便秘的按摩方法，一起来学学吧。

一、按摩腹部

1.摩腹

仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。

2.按揉天枢穴

仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。

3.掌揉中脘穴

仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。便秘按摩穴位

4.推肋部

仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。

5.按揉关元穴

仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。

6.提拿腹肌

仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。