治失眠的穴位睡前擦涌泉穴助睡眠

2022-04-24 13:43:32 来源：

导语：治失眠的穴位。失眠是一件很痛苦的事，症状有入睡困难、中途易醒或早醒，甚至一整夜都睡不着，严重影响身体、工作和生活质量。治疗失眠的方法也有很多，按摩穴位就是其中一种，今天四季养生网小编就向大家介绍治失眠的穴位。

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1、擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处)。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。

2、按揉印堂穴(两眉头连线的中点)。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。

3、按揉太阳穴。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳。

4、按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。

5、揉三阴交。以拇指揉小腿内踝以上三寸处。左右各一百二十次。

6、摩气海。以食指、中指和无名指揉脐下一寸半处。一百二十次。

7、揉内关。以拇指揉另一手腕横纹以上两寸处。左右各一百二十次。

8、揉神门。将拇指置于另一手腕掌面关节小指侧腕横纹处，进行揉按。左右各一百二十次。