多吃6大营养 打造很强大脑
2023-09-21 10:47:57 来源：
众所周知，多吃核桃、鱼类等补脑食物能够有效的保健大脑，延缓大脑衰老。然而，每种补脑食物都有它独特的健脑功能，全方位的补充大脑营养才能够很好的完善大脑功能。那吃什么补脑增智？下面，让我为大家介绍能够完善大脑功能的六种营养，让你变得越来越聪明。
保护大脑：抗氧化物
随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，很终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。
食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
建筑大脑：健康脂肪
大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。
主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
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