7天辟谷食谱表

2024-01-17 08:39:19 来源：

　　辟谷是指一段时间内只摄入清淡食物或完全不进食，以达到身体净化和修复的目的。以下是一个示例的7天辟谷食谱表，供参考：

　　第1天：

　　早餐：温水+柠檬汁

　　午餐：蔬菜汤(无油、低盐)

　　晚餐：绿叶蔬菜沙拉(生吃或蒸煮，不加油或调味料)

　　第2天：

　　早餐：苹果汁(自制，无添加糖)

　　午餐：绿色蔬菜汤(如菠菜或青菜汤)

　　晚餐：炒西兰花(少许清水或低钠蔬菜汤)

　　第3天：

　　早餐：番茄汁(自制，无添加糖)

　　午餐：胡萝卜汤(无油、低盐)

　　晚餐：水煮蔬菜拼盘(可包括花椰菜、胡萝卜、黄瓜等)

　　第4天：

　　早餐：葡萄汁(自制，无添加糖)

　　午餐：南瓜汤(无油、低盐)

　　晚餐：煮豆芽(少许清水或低钠蔬菜汤)

　　第5天：

　　早餐：梨汁(自制，无添加糖)

　　午餐：洋葱汤(无油、低盐)

　　晚餐：炒豆苗(少许清水或低钠蔬菜汤)

　　第6天：

　　早餐：葡萄柚汁(自制，无添加糖)

　　午餐：芦笋汤(无油、低盐)

　　晚餐：蒸素菜包(如蒸包菜、香菇等)

　　第7天：

　　早餐：水果拼盘(选择新鲜的水果)

　　午餐：蔬菜粥(无油、低盐)

　　晚餐：番茄煮蛋(用清水或低钠蔬菜汤)

　　请注意，在进行辟谷前或期间，建议咨询医生或营养师的建议，确保个人身体状况和需求。辟谷可能不适合每个人，尤其是孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有特定疾病或有特殊饮食要求的人群。