怎么骑车减肥效果好骑车减肥效果怎么样

2024-08-09 09:06:27 来源：

骑速中等骑自行车不是速度越快减肥效果越好，中等速度骑车是很有利于减肥的，把心率控制在很大心率的65-85%即可，很大心率即220-年龄，如普通自行车速度在15公里/小时左右为宜。运动时长骑自行车属于有氧运动，而通过有氧运动减肥每星期应不少于三次，且每次持续时间在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。变速骑车骑自行车减肥时很好先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后中慢速骑，再回到快速，这样交替循环锻炼可以提高训练者对有氧运动的适应能力。以上就是运动养生栏目下与骑自行车,减肥,膝盖有关，关于“怎么骑车减肥效果好”相关内容，希望能够帮助到您！