维生素三大服用时间要记住

2023-09-12 10:54:51 来源：

如今，维生素补充剂已经成为大多数城市人的“补品”，不少人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品，想起来就吃上一片。其实，服用维生素类药和用其他药物一样，也有一定的时间要求。

脂溶?水溶?

要说维生素的很佳服用时间，就要先弄清维生素的溶解性，你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的?

水溶性的维生素包括维生素（c、b）族、泛酸、叶酸等。

脂溶性的维生素包括维生素（a、d、e、k），它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。

1次?3次?

水溶性的维生素，如果过量摄取的话，就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，很好的办法就是将一天的所需量分成3次。

而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。