产妇坐月子吃什么好

女性生产后一定要注意休息和调养，在饮食方面更需要特别的注意，那么产妇产后坐月子吃什么好？下面是专为新妈妈们推荐的营养饮食。 　　炖汤类 　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。，排骨汤、汤、汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 　　 　　、、矿物质含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 　　小米粥 　　富含、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 　　、红枣、、红小豆等红色食品 　　富含铁、等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 　　鱼 　　营养丰富，通脉，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是*，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 　　芝麻 　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

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