怀孕初期孕妇吃什么好

　　孕妇吃什么好?为了保证孕妈妈和胎儿的健康，在每天的饮食方面都会花很多心思，那么孕妇吃什么好呢?下面是向孕妈妈推荐的孕期饮食方式。 　　 　　怀孕初期通常都会出现以及怀孕初期的一些症状，比如饮食特别挑剔、等。那么在这一阶段中，孕妇吃什么好呢?孕妈饮食原则要保证多样化，要食用营养价值高的食物，以及容易消化的食物。是生命很基本的营养物质，大约占人体40%。对于胎儿的发育成长、孕妇子宫、等都不能缺少丰富的蛋白质，因此，孕妈妈要多食用含有大量优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼肉、、等。糖分的主要作用是供应给能量，由于孕妇的代谢能力增强，能量的消耗量大，所以像白面、大米这样的含糖分食物要适当增加。孕妇对的消耗量不是很大，所以避免过量食用脂肪类食物，以免发生肥胖，增加身体的负担。另外，平日里要多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是、等含有丰富纤维的食物，这类食物有助于防治。胎儿的骨胳、神经和造血器官的发育都需要大量的、铁、磷和各种维生素，因此，孕妈妈要特别注意对这些营养的吸收。饮食中除了要多吃动物肝、贝壳类水产品、、豆类以外，还要适量服用钙片、铁剂、维生素a、维生素b、维生素c、维生素d等，可避免出现和的情况。 　　了解了上面介绍的孕妇吃什么好后，再来了解下孕妇不宜吃什么，下面是列举的一些不适宜孕妇食用的食物。 　　1、木瓜：木瓜好像会容易导致，所以孕妇不能吃。 　　2、：怀孕后会出现妊娠反应，大多数孕妇都喜欢吃酸甜类的食物，但是像山楂果和山楂制品不适宜孕妇食用。山楂对女性的子宫有收缩作用，如果怀孕后食用大量山楂，就容易刺激子宫收缩，严重的话会导致流产。 　　3、葡萄：葡萄不宜多吃，因为会使血糖升高。 　　4、柿子：孕妇不能吃柿子，因为易导致流产。 　　5、龙眼：龙眼也不能吃，因为会像山楂一样刺激子宫收缩，尤其是在怀孕后期更不能食用。 　　6、：柚子性寒，食用过多会伤阳气，所以腹胃虚弱者、孕妇、身体畏寒肢冷者不适宜吃柚子。

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